загрузка...
sekuriti2003 10.02.2010 20:50
Как правильно принимать креатин, в каком количестве и в какое время?
 

для начинающего спортсмена

tanya-60 10.02.2010 22:20


К врачу!!!!или же у тренера своего спросите

загрузка...
iricha2102 10.02.2010 22:20


Рекомендую инновационные продукты, антиоксиданты, энергетические продукты, не являющиеся допингом, с 2004 года используются спортсменами, завоёваны олимпийские медали.Дам информацию по продуктам нанотехнологий, питание спортсменов 21 века, инновационные продукты.Противити продукт 100% натуральный, 11 аминокислот в том числе 9 незаменимых вытяжка из морских водорослей, эксклюзив компании, полноценное питание с нанокластерами-кремний, кальций, магний и др. укрепит, нарастит мышцы.Рекомендую продукт №1 в мире - Алка-майн- минеральный комплекс обеспечивает организм минералами и кальцием в ионной форме. Микрогидрин-антиоксидант, ему нет аналогов в мире, кремний, утилизирует молочную кислоту в мышцах, кальций из костей расходуется на защелачивание кислоты в организме, добавит энергии, защита организма, 100% натуральный продукт. Восстановить силы и укрепить иммунитет. Микрогидрин, коэффермент Q10-антиоксидант, энергетический продукт, Молозево-модулирование иммунитета, Лецитин -реакция, МСМ-сера с микрогидрином, Сустав-комфорт-естественное восстанавливление хрящей, связок, костей, сустаных сумок, эластичность, гибкость- эксклюзивные продукты нанатехнологий, на порядок выше всех БАДов, которые не позволяют организму цеплять вирус, держаться всегда в форме.Этим спортсмену надо заниматься всегда, чтобы не истощать организм.Укрепляет здоровье!

djonidsekson 10.02.2010 22:20


для начинающего спорцмена креатин не нужен.а принимать его надо до и после тренировки примерно по 2,5грамм разводиш в 250мл воды и добавляеш сахара 3 чайных ложки(для лучшего усвоения).Вода желатьльно теплая но не кипяток, иначе ты его просто сожжеш.желаю удачи.

загрузка...
boyyan 10.02.2010 22:20


Артем прав - для начинающего атлета креатин не столь важен. Гораздо важнее полноценное питание и правильно поставленный тренинг. Схема приема креатина зависит от конкретного продукта и может быть разной у разных производителей. Обычно она указывается на упаковке продукта. Кстати, вместо добавления сахара в воду гораздо лучше растворять креатин во фруктовом соке.

k_titova 10.02.2010 22:20


Разделите вес тела в килограммах на 3. Результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки (в первую неделю приема). После этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества. Принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами. Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости. Во время приема креатина организм должен получать достаточное количество воды.

загрузка...
rosa_ira.84 10.02.2010 22:20


ВСЕ ЧТО ВЫШЕ ПОЛНАЯ ЛАЖА! креатин принемай с утра на тощак, чайную ложку с горкой запивая сладкой водой или виноградным соком, аналогично после тренеровки. креатин полностью безвреден и не относится к стероидам, он укрепляет свзяки, быстрее востанавливает твой организм, а также прибавляет мышечную массу. я думаю будущее за креатином

zaurbek 10.02.2010 22:20


Ирина вы гоните.ребята выше написали правильно. креатин никак не укрепляет связки-он усиливает выработку АТФ и загоняет воду в мышцы и ошибочно то что он безвреден.есть креатины которыми надо нагружатся в течении недели а потом поддерживать уровень.(креатина моногидрат)есть креатины которые можно принимать только 1 раз перед тренировкой (NO-SHOTGUN к примеру).и как правильно написала Катрин нужно много пить.напоследок-будущего за креатином никогда не будет так же как и не будет будущего за Л-Карнитином (многие до сих пор верят в то что он сжигает жир). Будущее будет за генным допингом ^^

загрузка...
eduard_zabrodin 10.02.2010 20:50
Люди подскажите пожалуйста как правильно принимать протейн и креатин при занятиях в тренажёрном зале?
 

Хочу начать приём для быстрого набора массы тела.

researchers2007 10.02.2010 22:20


Если именно ТЕЛА, а не мышц, то 3 бутерброда с чёрным хлебом с салом или белым хлебом с халвой (именно с халвой!) и в кровать на 8 часов!!! СПАТЬ ОДНОМУ!!! Увеличение массы тела до 2-3 кг в НЕДЕЛЮ!!! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!!Андрей, рядовой запаса ВДВ СССР

загрузка...
denbess 10.02.2010 22:20


Правельно будет взять ритоболил и фколоть в ягодицу на неделю хвати

savintsev 10.02.2010 22:20


Открою тебе секрет...для быстрого набора массы нужно принимать...ЕДУ! Эдак раз 6 в день.

загрузка...
begunsr 10.02.2010 22:20


Существуют очень много различных производителей креатинов и протеинов, и у всех разное содержание веществ, следовательно и разная схема приёма... посмтотри на этом сайте инфу http://www.doping.ru/

rohak86 10.02.2010 20:50
Как правильно принимать креатин?
 

Про дозировку я знаю. Я хочу узнать в каком виде. Прочитал, что лучше всего усваивается с растворе глюкозой или декстрозой. Та ли это глюкоза, что продаётся в аптеках в виде таблеток? Подскажите в чём содержатся эти декстроза и глюкоза.

загрузка...
abakumov_06 10.02.2010 22:20


В каком купишь в таком и принимай, а дозировку ты знаешь. Спрашиваешь сам не знаешь чего! Креатин разный бывает!

hron_s 10.02.2010 22:20


Глюкоза,это заменитель сахара,в большом количестве находится практически во всех фруктах!!! так что с глюкозой это оптимальный вариант,хотя я бы не советовал креатин вообще принимать,у меня был один знакомый,который его принимал,и к 25 годам у него начались проблемы с потенцией!

загрузка...
milyaichik 10.02.2010 20:50
как правильно принимать КРЕАТИН(порошок), знающие подскажите?
 


first-sashka.ru 10.02.2010 22:20


разводить желательно в виноградном соке, еще периодически нужно мед есть чтобы креатин лучше усваивался, а то он преобразуется в креатинин и выдет из организма. Лучше сначала загрузить организм креатином, первые 10 дней принимать 4раза по 5гр. , потом лучше по 10гр. в сутки, но можно и по 5. после месяца приема недельный перерыв, потом можно заноо без загрузочной стадии

загрузка...
oksic2891 10.02.2010 22:20


По инструкции :)))

wrestler_7 10.02.2010 22:20


Напишу тебе по почте.

загрузка...
gystavo 10.02.2010 22:20


креатин принимаеться по 5гр, в день желатьль за 30минут до тренировки, и для лучшего эффекта разводить в теплой воде с 20-30гр сахара

sawyer26 10.02.2010 20:50
Протенины, гейнеры, креатин.
 

Скажите, какие из этих трёх добавок отвечают за сдерживание катаболизма, а какие за ускорение анаболизма. И как их правильно принимать, что бы была максимальная польза?

загрузка...
fill2012 10.02.2010 22:20


Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает. Гейнеры рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. После тренировки. К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются всем атлетам. Однако гейнеры бывают разными. Одни гейнеры содержат простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п. И эффект от них не очень высок. Более того - быстрое усваивание угловодов из таких гейнеров дает не только рост мышц, но и подкожного жира. Поэтому важно наличие в гейнерах полисахардиов. Энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно. И такие гейнеры почти не приводят к росту "нежелательной" массы.ротеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез. Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протен безвреден и допустим для приема детям. Единственное чего стоит опасаться - некачественных протеинов, или протеинов с истекшим сроком годности. Поэтому всегда стоит уделять внимание у кого и какой протеин Вы покупаете.Как действует креатин?На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат). Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно.Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и н

hamaidov_95 10.02.2010 20:50
как правильно принемать креатин вреден он организму или нет?
 


загрузка...
anna2295 10.02.2010 22:20


Креатин – необходимое для энергетического обмена вещество. Креатин представляет собой биологическое соединение, пополняющее и накапливающее запасы энергии в мышцах в виде креатинфосфата, расщепление которого приводит к образованию энергии в клетках мускулов. Большие запасы креатина в мышцах увеличивают силу, мощность мускулов, повышают их выносливость и увеличивают интенсивность тренировок. Кеатин способствует снижению времени восстановления мышц, что особенно важно при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом и иными силовыми видами спорта.Не является источником насыщенных жиров, холестерола, клетчатки, витаминов А и С, кальция и железа.Рекомендации по применению AST CM750 Creatine Caps 500:По 4 капсулы от 2 до 4 приемов ежедневно. Для лучшего результата рекомендована порция до, и после тренировки.Фаза креатиновой загрузки-накопления: С 1 Дня приема по 5 День: Принимайте по 4 капсулы от 4 до 6 раз ежедневно.Рабоче-эксплуатационная фаза креатина: В течении 6 Дня: Примите 4 капсулы дважды в этот день.

  1. Спорт
  2. Занимаемся спортом
где скачать бесплатные игры для самсунга e250
Всегда ли мы видим то, что мы видим?
помагите как снять ограничитель скорости на мопеде
помогите кто-нибудь с линейной алгеброй. Пример: вычислить определитель матрицы А
стоит ли покупать товары по интернету?плюсы и минусы?
Как читать штрих-коды?
Как начать дружить с девушкой, если она ещё плохо тебя знает?
Как расчитывается дорожный налог и сколько с меня будут рубить с 250 коней??
Как подключить компьютер к компьютеру через сетевой кабель?
Как без тестов и УЗИ можно исключить внематочную беременность?
По каким признакам можно определить кто будет - мальчик или девочка?
где скачать бесплатно автокад 2006

Ответы разнообразные вопросы – очень необходимы для человека, живущего активного, современной жизнью. Т.к. высокое качество жизни невозможно представить без ответов, т.к. мы каждый день сталкиваемся с кучей новых вопросв. Сайты ответов и порталы, консультации врачей и единомышленников, компьютерщики и тренеры, звезды мирового масштаба и эрудиты твоей школы, все готовы тебе помочь с превеликим кдовольствием! Все текстовые материалы на портале принадлежат их авторам и именно они несут ответственность за их написание. Администрация портала kak-gde.ru осуществляет посильный мониторинг сообщений с целью удаления материалов противоречащих законодательству России. Если вами будетут лбнаруженны материалы, просим сообщать нам.

0.0032072067260742