загрузка...
sekuriti2003 10.02.2010 20:50
Как правильно принимать креатин, в каком количестве и в какое время?
 

для начинающего спортсмена

tanya-60 10.02.2010 22:20


К врачу!!!!или же у тренера своего спросите

загрузка...
iricha2102 10.02.2010 22:20


Рекомендую инновационные продукты, антиоксиданты, энергетические продукты, не являющиеся допингом, с 2004 года используются спортсменами, завоёваны олимпийские медали.Дам информацию по продуктам нанотехнологий, питание спортсменов 21 века, инновационные продукты.Противити продукт 100% натуральный, 11 аминокислот в том числе 9 незаменимых вытяжка из морских водорослей, эксклюзив компании, полноценное питание с нанокластерами-кремний, кальций, магний и др. укрепит, нарастит мышцы.Рекомендую продукт №1 в мире - Алка-майн- минеральный комплекс обеспечивает организм минералами и кальцием в ионной форме. Микрогидрин-антиоксидант, ему нет аналогов в мире, кремний, утилизирует молочную кислоту в мышцах, кальций из костей расходуется на защелачивание кислоты в организме, добавит энергии, защита организма, 100% натуральный продукт. Восстановить силы и укрепить иммунитет. Микрогидрин, коэффермент Q10-антиоксидант, энергетический продукт, Молозево-модулирование иммунитета, Лецитин -реакция, МСМ-сера с микрогидрином, Сустав-комфорт-естественное восстанавливление хрящей, связок, костей, сустаных сумок, эластичность, гибкость- эксклюзивные продукты нанатехнологий, на порядок выше всех БАДов, которые не позволяют организму цеплять вирус, держаться всегда в форме.Этим спортсмену надо заниматься всегда, чтобы не истощать организм.Укрепляет здоровье!

djonidsekson 10.02.2010 22:20


для начинающего спорцмена креатин не нужен.а принимать его надо до и после тренировки примерно по 2,5грамм разводиш в 250мл воды и добавляеш сахара 3 чайных ложки(для лучшего усвоения).Вода желатьльно теплая но не кипяток, иначе ты его просто сожжеш.желаю удачи.

загрузка...
boyyan 10.02.2010 22:20


Артем прав - для начинающего атлета креатин не столь важен. Гораздо важнее полноценное питание и правильно поставленный тренинг. Схема приема креатина зависит от конкретного продукта и может быть разной у разных производителей. Обычно она указывается на упаковке продукта. Кстати, вместо добавления сахара в воду гораздо лучше растворять креатин во фруктовом соке.

k_titova 10.02.2010 22:20


Разделите вес тела в килограммах на 3. Результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки (в первую неделю приема). После этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества. Принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами. Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости. Во время приема креатина организм должен получать достаточное количество воды.

загрузка...
rosa_ira.84 10.02.2010 22:20


ВСЕ ЧТО ВЫШЕ ПОЛНАЯ ЛАЖА! креатин принемай с утра на тощак, чайную ложку с горкой запивая сладкой водой или виноградным соком, аналогично после тренеровки. креатин полностью безвреден и не относится к стероидам, он укрепляет свзяки, быстрее востанавливает твой организм, а также прибавляет мышечную массу. я думаю будущее за креатином

zaurbek 10.02.2010 22:20


Ирина вы гоните.ребята выше написали правильно. креатин никак не укрепляет связки-он усиливает выработку АТФ и загоняет воду в мышцы и ошибочно то что он безвреден.есть креатины которыми надо нагружатся в течении недели а потом поддерживать уровень.(креатина моногидрат)есть креатины которые можно принимать только 1 раз перед тренировкой (NO-SHOTGUN к примеру).и как правильно написала Катрин нужно много пить.напоследок-будущего за креатином никогда не будет так же как и не будет будущего за Л-Карнитином (многие до сих пор верят в то что он сжигает жир). Будущее будет за генным допингом ^^

загрузка...
eduard_zabrodin 10.02.2010 20:50
Люди подскажите пожалуйста как правильно принимать протейн и креатин при занятиях в тренажёрном зале?
 

Хочу начать приём для быстрого набора массы тела.

researchers2007 10.02.2010 22:20


Если именно ТЕЛА, а не мышц, то 3 бутерброда с чёрным хлебом с салом или белым хлебом с халвой (именно с халвой!) и в кровать на 8 часов!!! СПАТЬ ОДНОМУ!!! Увеличение массы тела до 2-3 кг в НЕДЕЛЮ!!! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!!Андрей, рядовой запаса ВДВ СССР

загрузка...
denbess 10.02.2010 22:20


Правельно будет взять ритоболил и фколоть в ягодицу на неделю хвати

savintsev 10.02.2010 22:20


Открою тебе секрет...для быстрого набора массы нужно принимать...ЕДУ! Эдак раз 6 в день.

загрузка...
begunsr 10.02.2010 22:20


Существуют очень много различных производителей креатинов и протеинов, и у всех разное содержание веществ, следовательно и разная схема приёма... посмтотри на этом сайте инфу http://www.doping.ru/

rohak86 10.02.2010 20:50
Как правильно принимать креатин?
 

Про дозировку я знаю. Я хочу узнать в каком виде. Прочитал, что лучше всего усваивается с растворе глюкозой или декстрозой. Та ли это глюкоза, что продаётся в аптеках в виде таблеток? Подскажите в чём содержатся эти декстроза и глюкоза.

загрузка...
abakumov_06 10.02.2010 22:20


В каком купишь в таком и принимай, а дозировку ты знаешь. Спрашиваешь сам не знаешь чего! Креатин разный бывает!

hron_s 10.02.2010 22:20


Глюкоза,это заменитель сахара,в большом количестве находится практически во всех фруктах!!! так что с глюкозой это оптимальный вариант,хотя я бы не советовал креатин вообще принимать,у меня был один знакомый,который его принимал,и к 25 годам у него начались проблемы с потенцией!

загрузка...
milyaichik 10.02.2010 20:50
как правильно принимать КРЕАТИН(порошок), знающие подскажите?
 


first-sashka.ru 10.02.2010 22:20


разводить желательно в виноградном соке, еще периодически нужно мед есть чтобы креатин лучше усваивался, а то он преобразуется в креатинин и выдет из организма. Лучше сначала загрузить организм креатином, первые 10 дней принимать 4раза по 5гр. , потом лучше по 10гр. в сутки, но можно и по 5. после месяца приема недельный перерыв, потом можно заноо без загрузочной стадии

загрузка...
oksic2891 10.02.2010 22:20


По инструкции :)))

wrestler_7 10.02.2010 22:20


Напишу тебе по почте.

загрузка...
gystavo 10.02.2010 22:20


креатин принимаеться по 5гр, в день желатьль за 30минут до тренировки, и для лучшего эффекта разводить в теплой воде с 20-30гр сахара

sawyer26 10.02.2010 20:50
Протенины, гейнеры, креатин.
 

Скажите, какие из этих трёх добавок отвечают за сдерживание катаболизма, а какие за ускорение анаболизма. И как их правильно принимать, что бы была максимальная польза?

загрузка...
fill2012 10.02.2010 22:20


Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает. Гейнеры рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. После тренировки. К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются всем атлетам. Однако гейнеры бывают разными. Одни гейнеры содержат простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п. И эффект от них не очень высок. Более того - быстрое усваивание угловодов из таких гейнеров дает не только рост мышц, но и подкожного жира. Поэтому важно наличие в гейнерах полисахардиов. Энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно. И такие гейнеры почти не приводят к росту "нежелательной" массы.ротеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез. Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протен безвреден и допустим для приема детям. Единственное чего стоит опасаться - некачественных протеинов, или протеинов с истекшим сроком годности. Поэтому всегда стоит уделять внимание у кого и какой протеин Вы покупаете.Как действует креатин?На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат). Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно.Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и н

hamaidov_95 10.02.2010 20:50
как правильно принемать креатин вреден он организму или нет?
 


загрузка...
anna2295 10.02.2010 22:20


Креатин – необходимое для энергетического обмена вещество. Креатин представляет собой биологическое соединение, пополняющее и накапливающее запасы энергии в мышцах в виде креатинфосфата, расщепление которого приводит к образованию энергии в клетках мускулов. Большие запасы креатина в мышцах увеличивают силу, мощность мускулов, повышают их выносливость и увеличивают интенсивность тренировок. Кеатин способствует снижению времени восстановления мышц, что особенно важно при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом и иными силовыми видами спорта.Не является источником насыщенных жиров, холестерола, клетчатки, витаминов А и С, кальция и железа.Рекомендации по применению AST CM750 Creatine Caps 500:По 4 капсулы от 2 до 4 приемов ежедневно. Для лучшего результата рекомендована порция до, и после тренировки.Фаза креатиновой загрузки-накопления: С 1 Дня приема по 5 День: Принимайте по 4 капсулы от 4 до 6 раз ежедневно.Рабоче-эксплуатационная фаза креатина: В течении 6 Дня: Примите 4 капсулы дважды в этот день.

  1. Спорт
  2. Занимаемся спортом
Где можно получить кредит для малого бизнеса, в Москве ! Иностраному гражданину ?
Как правильно выбирать туалетную воду или духи
Как назвать собственную фирму???
как активно в интернете можно использовать наушники с микрофоном
где можно скачать антивирус panda с ключами?
Как можно снять деньги с Яндекс.Деньги???
Скажите, кто-нибудь может мне помочь закачать аську на Samsung D820?
Как навсегда вылечиться от чесотки?
где можно сделать гастроскопию под общим наркозом в Москве ?
Как заполнить отчет о прибылях и убытках и какие суммы должны быть общими с балансом?
Где в Москве можно купить униформу Армии Обороны Израиля?
У кого есть опыт. Как создать почту на gmail.com ??

Ответы разнообразные вопросы – очень необходимы для человека, живущего активного, современной жизнью. Т.к. высокое качество жизни невозможно представить без ответов, т.к. мы каждый день сталкиваемся с кучей новых вопросв. Сайты ответов и порталы, консультации врачей и единомышленников, компьютерщики и тренеры, звезды мирового масштаба и эрудиты твоей школы, все готовы тебе помочь с превеликим кдовольствием! Все текстовые материалы на портале принадлежат их авторам и именно они несут ответственность за их написание. Администрация портала kak-gde.ru осуществляет посильный мониторинг сообщений с целью удаления материалов противоречащих законодательству России. Если вами будетут лбнаруженны материалы, просим сообщать нам.

0.005620002746582