загрузка...
vvv95 10.02.2010 20:50
как накачать мышци не куда не ходя
 


dimaster_77 10.02.2010 22:20


Отжиматься, делать скручивания! Гантельки может есть? Тогда их!

загрузка...
_kot 10.02.2010 22:20


Купить тренажер и заниматься дома:)

lory64 10.02.2010 22:20


Можно накачать мышцы челюстей и желудка, если никуда не ходить, но постоянно есть

загрузка...
www.alix.kz 10.02.2010 22:20


Только на заднице

maxfrompiter 10.02.2010 22:20


Из интернета скачай. mishci.net

загрузка...
timer323 10.02.2010 22:20


есть протеины..в них много белка..

sergio4ramos 10.02.2010 22:20


купи резиновый круг(не знаю как он точно называется)..и когда руки свободные пользуйся ею..это только для рук..

загрузка...
alex-lob87 10.02.2010 20:50
Как мне накачать мышци??? дома может есть у кого есть программа????
 


rustambul 10.02.2010 22:20


Дома накачать мышцы сложно, отжимания, приседания, пресс, занятия на спорт площадке перед домом, но этого явно будет мало...

загрузка...
ksondra 10.02.2010 20:50
Как накачать мышци ног выше колен?
 

Для себя занимаюсь бегом, но замечаю, что ноги стали упругими только ниже колен. Как сбросить объем и подкачать мышцы выше колен.И еще, какие продукты питания полезны при занятии бегом (бегаю вечером, утром нет возможности), и какие восстанавливают силу (энергию)

ryzhov-yura 10.02.2010 22:20


ни каких особо отдельных продуктов для этого не нужно,питайтесь тем,чем и всегда.вам просто нужно походить в спортзал и подкачать ягодицы-есть специальные тренажеры,а дома-элементарные приседания.удачи.

загрузка...
1980marishka 10.02.2010 22:20


Надо делать упражнения ---приседания они очень укрепляют эти мышцы !

real_evro-vad93 10.02.2010 22:20


Приседания со штангой до конца и под прямым углом

загрузка...
lera5058 10.02.2010 22:20


Выше колен расположена берцовая кость. Какие мышцы....

rain82 10.02.2010 22:20


Бег в рваном ритме,выпргывания,болгарские выпады отлично помогает

загрузка...
dhohlov 10.02.2010 22:20


Поиграй в футбол раза 3-4 в неделю. Через пару месяцев твои ляхи тебе понравятся а штаны не налезут! Гарантия!

alexandr1082 10.02.2010 20:50
как можно накачать мышци дома и быстро.
 


загрузка...
_doom_06 10.02.2010 20:50
Как правильно качать пресс и мышци дома?
 

Нет я имею ввиду дома

vanda_otaku 10.02.2010 22:20


http://www.yarweek.ru/modules.php?name=S...тут даны несколько хороших упражнений. заниматься надо через день. не есть 1,5 часа перед занятиями. результат появится очень быстро и порадует:)

загрузка...
iohan84 10.02.2010 22:20


через день на тренировку

nazarcheg 10.02.2010 22:20


Смотри здесь:Как накачать мышцы домаУпражнения для пресса

загрузка...
red-blue555 10.02.2010 22:20


лежа!

ariy15 10.02.2010 20:50
Как быстро накачать мышци дома?
 

Просьба ссылки на скачивание тренировочных программ не давать.Спасибо заранее.

загрузка...
antony459 10.02.2010 22:20


Главное жрать много белкового. Молока дохрена, мяса, чтобы хотя бы 150г белка в сутки получалась. Это главное, ну а как качаться - можно просто трудиться гантельками (главное делать повторения до немоты мышц), можно просто заняться активным спортом. Белок будет лишний, и если мышцы хоть чуть работают, он с радостью пойдет в них))))

aechka7 10.02.2010 22:20


Иметь штангу, гантели и протеин

загрузка...
yana.grunicheva 10.02.2010 22:20


Быстро- никак!!! Но, если будете заниматься каждый день понемногу, то накачаете мышцы. К тому же надо знать, какие мышцы вы собираетесь накачивать. Можно качать пресс, можно присед, можно бегать( на дорожке, если дома)....

iricha.zubkova 10.02.2010 22:20


думаю только физическими нагрузками несколько подходов на две группы мышц в день:бицепс и трицепс,ноги и спина,пресс можно хоть каждый день .плюс преобладание белковой диеты и овощи.

загрузка...
sprite1806 10.02.2010 22:20


Быстро и дома - ни как!

bodibilding-club 10.02.2010 22:20


Быстро только у кроликов получается !

загрузка...
androssav 10.02.2010 22:20


Быстро и в спорт зале не получается, если конечно ты не жрешь химию, а ты решил дома. Отжимания , подтягивания, приседания(пистолет ваще ноги убивает) поможет тебе избавится от жира и иметь спортивную форму, И напоследок, если решил накачаться то иди в зал, в компании единомышленников всегда все легче дается)))

aleksandr_kac 10.02.2010 22:20


Дело в том что в домашних условиях не возможно сделать что то и если кто то тебе будет советывать супер методики, поверь мне это полный бред.Люди месяцами пашут в тренажёрно зале что бы хоть что то было.Если ыло бы легко и в короткий срок накачаться так зачем вообще тренажёрные залы существуют.Могу посоветывать для дома такие упражнения.Отжимания от полаВсем известное упражнение ещё со школьных уроков физкультуры и очень полезное. Основные мышцы, которые включаются в работу - грудные и трицепсы. Но в целом нагрузку получают все мышцы, так как во время отжиманий приходится держать тело в горизонтальном положении. Например, если у вас слабый пресс, вы не сможете много раз отжаться.Делаем два разминочных подхода по 10-20 раз с отдыхом в 1-2 минуты. Третий - рабочий подход делаем до конца, на сколько хватит сил. Если “здоровья” много, можно посадить любимую девушку/парня на плечи. В конце упражнения вы должны упасть на пол от усталости, только тогда можно быть уверенным в эффективности тренировки.ПриседанияВ приседаниях без дополнительного веса задействуются в основном только мышцы ног. С дополнительным весом нагрузку получают ещё и мышцы спины. Очень важно держать вес на пятках и следить за осанкой. Приседать очень глубоко не стоит, достаточно чтобы бедра становились параллельны полу Без дополнительного веса приседать можно очень долго и скучно это. Поэтому можно приседать на одной ноге (помните физкультуру) или посадить кого-нибудь на плечи. Два подхода разминочных и один рабочий - до конца. Запомните самое главное - размичночные подходы нужны для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, т.е. к рабочему подходу.Упражнения для прессаМногие думают, что мышцы пресса (брюшные) бывают верхние, нижние, средние. На самом деле мышца одна, просто в разных положениях больше напрягается либо верхняя часть, либо нижняя.Есть много разных упражнений для мышц пресса. Вы можете поднимать туловище, а можете поднимать ноги, в горизонтальном положении, вертикальном, на скамейке и т.д.Дома можно выполнять скручивания лежа на полу и подъем прямых ног (тоже лежа на полу). Сколько делать походов и повторений индивидульно для каждого. В конце вы должны почувствовать, что мышцы пресса хорошенько устали и потянулись.Если же у вас есть дополнительное оборудование (гантели, скакалка, шведская стенка, велотренажер и т.д.) - можно устроить тренировку не хуже, чем в тренажерном зале.Можно с уверенностью сказать, что от тренировок дома польза будет! Особенно, если вы новичок. А как только появиться возможность посещать фитнес клуб - руки в ноги и бегом на профессиональные тренировки. Тренинг - это серьезно!

загрузка...
strongo2009 10.02.2010 22:20


Да нет таких тренировок и тем более ноги,Ноги счетай пол тела весят,а ты хочешь их накачать дома! Ни как!!!

belenkov___s 10.02.2010 22:20


Да это просто прес и отжимания в день добавлять по 2-3 раза!!!

загрузка...
  1. Спорт
  2. Занимаемся спортом
  3. Прочее о здоровье и красоте
  4. Остальные виды спорта
как из winRAR архива создать образ диска nero
Как уговорить жену на свинг?
На каком сайте можно разместить объвление о случке (вязке) собак?
как узнать свой айпи
Как правильно оформить путевой лист?
Как делать кудряшки по бабушкинами методами ??
Как записывается 2000 год римскими цифрами?
А можно ли узнать ip по имени?
Как рождаются звезды?
где купить nokia 8910
Что вы делаете, чтобы подавить гнев, а потом выпустить пар.
Где,по вашему мнению,зародилась ЭМО-культура??

Ответы разнообразные вопросы – очень необходимы для человека, живущего активного, современной жизнью. Т.к. высокое качество жизни невозможно представить без ответов, т.к. мы каждый день сталкиваемся с кучей новых вопросв. Сайты ответов и порталы, консультации врачей и единомышленников, компьютерщики и тренеры, звезды мирового масштаба и эрудиты твоей школы, все готовы тебе помочь с превеликим кдовольствием! Все текстовые материалы на портале принадлежат их авторам и именно они несут ответственность за их написание. Администрация портала kak-gde.ru осуществляет посильный мониторинг сообщений с целью удаления материалов противоречащих законодательству России. Если вами будетут лбнаруженны материалы, просим сообщать нам.

0.0050380229949951