загрузка...
vvv95 10.02.2010 20:50
как накачать мышци не куда не ходя
 


dimaster_77 10.02.2010 22:20


Отжиматься, делать скручивания! Гантельки может есть? Тогда их!

загрузка...
_kot 10.02.2010 22:20


Купить тренажер и заниматься дома:)

lory64 10.02.2010 22:20


Можно накачать мышцы челюстей и желудка, если никуда не ходить, но постоянно есть

загрузка...
www.alix.kz 10.02.2010 22:20


Только на заднице

maxfrompiter 10.02.2010 22:20


Из интернета скачай. mishci.net

загрузка...
timer323 10.02.2010 22:20


есть протеины..в них много белка..

sergio4ramos 10.02.2010 22:20


купи резиновый круг(не знаю как он точно называется)..и когда руки свободные пользуйся ею..это только для рук..

загрузка...
alex-lob87 10.02.2010 20:50
Как мне накачать мышци??? дома может есть у кого есть программа????
 


rustambul 10.02.2010 22:20


Дома накачать мышцы сложно, отжимания, приседания, пресс, занятия на спорт площадке перед домом, но этого явно будет мало...

загрузка...
ksondra 10.02.2010 20:50
Как накачать мышци ног выше колен?
 

Для себя занимаюсь бегом, но замечаю, что ноги стали упругими только ниже колен. Как сбросить объем и подкачать мышцы выше колен.И еще, какие продукты питания полезны при занятии бегом (бегаю вечером, утром нет возможности), и какие восстанавливают силу (энергию)

ryzhov-yura 10.02.2010 22:20


ни каких особо отдельных продуктов для этого не нужно,питайтесь тем,чем и всегда.вам просто нужно походить в спортзал и подкачать ягодицы-есть специальные тренажеры,а дома-элементарные приседания.удачи.

загрузка...
1980marishka 10.02.2010 22:20


Надо делать упражнения ---приседания они очень укрепляют эти мышцы !

real_evro-vad93 10.02.2010 22:20


Приседания со штангой до конца и под прямым углом

загрузка...
lera5058 10.02.2010 22:20


Выше колен расположена берцовая кость. Какие мышцы....

rain82 10.02.2010 22:20


Бег в рваном ритме,выпргывания,болгарские выпады отлично помогает

загрузка...
dhohlov 10.02.2010 22:20


Поиграй в футбол раза 3-4 в неделю. Через пару месяцев твои ляхи тебе понравятся а штаны не налезут! Гарантия!

alexandr1082 10.02.2010 20:50
как можно накачать мышци дома и быстро.
 


загрузка...
_doom_06 10.02.2010 20:50
Как правильно качать пресс и мышци дома?
 

Нет я имею ввиду дома

vanda_otaku 10.02.2010 22:20


http://www.yarweek.ru/modules.php?name=S...тут даны несколько хороших упражнений. заниматься надо через день. не есть 1,5 часа перед занятиями. результат появится очень быстро и порадует:)

загрузка...
iohan84 10.02.2010 22:20


через день на тренировку

nazarcheg 10.02.2010 22:20


Смотри здесь:Как накачать мышцы домаУпражнения для пресса

загрузка...
red-blue555 10.02.2010 22:20


лежа!

ariy15 10.02.2010 20:50
Как быстро накачать мышци дома?
 

Просьба ссылки на скачивание тренировочных программ не давать.Спасибо заранее.

загрузка...
antony459 10.02.2010 22:20


Главное жрать много белкового. Молока дохрена, мяса, чтобы хотя бы 150г белка в сутки получалась. Это главное, ну а как качаться - можно просто трудиться гантельками (главное делать повторения до немоты мышц), можно просто заняться активным спортом. Белок будет лишний, и если мышцы хоть чуть работают, он с радостью пойдет в них))))

aechka7 10.02.2010 22:20


Иметь штангу, гантели и протеин

загрузка...
yana.grunicheva 10.02.2010 22:20


Быстро- никак!!! Но, если будете заниматься каждый день понемногу, то накачаете мышцы. К тому же надо знать, какие мышцы вы собираетесь накачивать. Можно качать пресс, можно присед, можно бегать( на дорожке, если дома)....

iricha.zubkova 10.02.2010 22:20


думаю только физическими нагрузками несколько подходов на две группы мышц в день:бицепс и трицепс,ноги и спина,пресс можно хоть каждый день .плюс преобладание белковой диеты и овощи.

загрузка...
sprite1806 10.02.2010 22:20


Быстро и дома - ни как!

bodibilding-club 10.02.2010 22:20


Быстро только у кроликов получается !

загрузка...
androssav 10.02.2010 22:20


Быстро и в спорт зале не получается, если конечно ты не жрешь химию, а ты решил дома. Отжимания , подтягивания, приседания(пистолет ваще ноги убивает) поможет тебе избавится от жира и иметь спортивную форму, И напоследок, если решил накачаться то иди в зал, в компании единомышленников всегда все легче дается)))

aleksandr_kac 10.02.2010 22:20


Дело в том что в домашних условиях не возможно сделать что то и если кто то тебе будет советывать супер методики, поверь мне это полный бред.Люди месяцами пашут в тренажёрно зале что бы хоть что то было.Если ыло бы легко и в короткий срок накачаться так зачем вообще тренажёрные залы существуют.Могу посоветывать для дома такие упражнения.Отжимания от полаВсем известное упражнение ещё со школьных уроков физкультуры и очень полезное. Основные мышцы, которые включаются в работу - грудные и трицепсы. Но в целом нагрузку получают все мышцы, так как во время отжиманий приходится держать тело в горизонтальном положении. Например, если у вас слабый пресс, вы не сможете много раз отжаться.Делаем два разминочных подхода по 10-20 раз с отдыхом в 1-2 минуты. Третий - рабочий подход делаем до конца, на сколько хватит сил. Если “здоровья” много, можно посадить любимую девушку/парня на плечи. В конце упражнения вы должны упасть на пол от усталости, только тогда можно быть уверенным в эффективности тренировки.ПриседанияВ приседаниях без дополнительного веса задействуются в основном только мышцы ног. С дополнительным весом нагрузку получают ещё и мышцы спины. Очень важно держать вес на пятках и следить за осанкой. Приседать очень глубоко не стоит, достаточно чтобы бедра становились параллельны полу Без дополнительного веса приседать можно очень долго и скучно это. Поэтому можно приседать на одной ноге (помните физкультуру) или посадить кого-нибудь на плечи. Два подхода разминочных и один рабочий - до конца. Запомните самое главное - размичночные подходы нужны для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, т.е. к рабочему подходу.Упражнения для прессаМногие думают, что мышцы пресса (брюшные) бывают верхние, нижние, средние. На самом деле мышца одна, просто в разных положениях больше напрягается либо верхняя часть, либо нижняя.Есть много разных упражнений для мышц пресса. Вы можете поднимать туловище, а можете поднимать ноги, в горизонтальном положении, вертикальном, на скамейке и т.д.Дома можно выполнять скручивания лежа на полу и подъем прямых ног (тоже лежа на полу). Сколько делать походов и повторений индивидульно для каждого. В конце вы должны почувствовать, что мышцы пресса хорошенько устали и потянулись.Если же у вас есть дополнительное оборудование (гантели, скакалка, шведская стенка, велотренажер и т.д.) - можно устроить тренировку не хуже, чем в тренажерном зале.Можно с уверенностью сказать, что от тренировок дома польза будет! Особенно, если вы новичок. А как только появиться возможность посещать фитнес клуб - руки в ноги и бегом на профессиональные тренировки. Тренинг - это серьезно!

загрузка...
strongo2009 10.02.2010 22:20


Да нет таких тренировок и тем более ноги,Ноги счетай пол тела весят,а ты хочешь их накачать дома! Ни как!!!

belenkov___s 10.02.2010 22:20


Да это просто прес и отжимания в день добавлять по 2-3 раза!!!

загрузка...
  1. Спорт
  2. Занимаемся спортом
  3. Прочее о здоровье и красоте
  4. Остальные виды спорта
Доброе утро! Срочно нужно сложить бумажный кораблик! Помогите!
Как делать бантики?
где можно легально купить химикаты?
Как быстро снять головную боль?
Что отвечать назойливым коллегам, которые настойчиво жужжат в уши о необходимости скорее выйти замуж ?
подскажите пожалуйста телефон где можно поменять страховой полис "спасские ворота"
Где можно скачать фильм ? Пуля в голову.
а вы любите снимать макро? что для этого надо?
Где и как получить ИНН для оформления на работу?
Хочу научится вышивать крестом, но мне не понятен один нюанс, как правильно переходить от одного цвета к другому?
Как запомнить большой текст??Очень надо..
Где можно купить драп? 5 метров

Ответы разнообразные вопросы – очень необходимы для человека, живущего активного, современной жизнью. Т.к. высокое качество жизни невозможно представить без ответов, т.к. мы каждый день сталкиваемся с кучей новых вопросв. Сайты ответов и порталы, консультации врачей и единомышленников, компьютерщики и тренеры, звезды мирового масштаба и эрудиты твоей школы, все готовы тебе помочь с превеликим кдовольствием! Все текстовые материалы на портале принадлежат их авторам и именно они несут ответственность за их написание. Администрация портала kak-gde.ru осуществляет посильный мониторинг сообщений с целью удаления материалов противоречащих законодательству России. Если вами будетут лбнаруженны материалы, просим сообщать нам.

0.0044639110565186